卵磷脂是什麼?什麼時候要吃卵磷脂?懷孕要吃卵磷脂嗎?哺乳也要吃卵磷脂嗎?
其實在我懷孕之前根本沒聽過「卵磷脂」，以上的疑問完全是我當下腦海出現的疑問
後來也是自己慢慢去爬文，才發現卵磷脂其實是很不錯又很厲害的東西
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| 卵磷脂膠囊本人 圖片來源https://pse.is/JXFMN |
我一開始都傻傻的根本不知道卵磷脂到底是何方神聖??
還好有朋友跟我說可以吃，我才在懷孕後期開始陸續有吃
那時候也試了很多種卵磷脂
因為第一次吃，總不可能一次就吃到有用自己又喜歡的
所以我就以神農氏嘗百草的方法
加上努力不懈爬文做功課
▲比較劑量
▲比較型態
▲比較方便性
▲比較我自己的接受度
▲比較大家的評價
懷孕期間跟生完之後的卵磷脂牌子我是吃不一樣的
應該是說，生完之後我才真正對卵磷脂定下心(嗯?)
就是決定我整個哺乳期就是要吃他！！
等我有空我在整理一篇我心目中的卵磷脂排行榜好了
畢竟我也是嚐了很多種卵磷脂
感覺可以記錄一下，大家也可以順便參考一下
進入正題，帶大家稍稍了解一下卵磷脂gogo~
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卵磷脂哪裡來?
卵磷脂的來源主要是來自大豆，其價格便宜並具營養，頗受大眾喜愛；
另外，則是新鮮蛋黃，含量豐富但含膽固醇且價格較貴
其他：豆類，如：蛋黃、全麥、硬殼果類等、綠葉蔬菜、小麥胚芽、豆腐、杏仁、
核桃、芝麻（含豐富蛋白質的），花生、黃豆、（含卵磷脂）腰果、黃豆、杏仁、
蓮子、芝麻、核桃等。黃豆、青豆
卵磷脂的好處
- 維持細胞的完整性，保護細胞內部
- 調控訊息傳遞以及體內物質運輸
- 有助於膽固醇的代謝
- 具有類似界面活性劑的乳化作用
- 保護肝臟的作用
對於寶寶來說，孕期補充卵磷脂，可以幫助寶寶腦部發展、維持細胞完整性
對於媽媽來說，哺乳期補充卵磷脂，可以幫助媽媽乳腺通順，不塞奶
卵磷脂什麼時候可以吃？
懷孕期間：一天1顆
坐月子：一天３次，每次各２顆
哺乳期間：一天１－２顆
乳腺阻塞：一天３－４顆
退奶期間：一天１－２顆
家人保養：一天１－２顆
看吧，卵磷脂可以補充的年齡層呢，很~~~大，幾乎從小到老年人都是可以補充保養的
所以不一定只有孕婦或是哺乳媽媽才需要補充喔
我看哺乳全書上也有提到卵磷脂(沒錯，我為了哺乳去買的!)
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| 哺乳全書本人 |
是不是有種大開眼界的感覺！怎麼會有這麼神奇的東西，了解卵磷脂是什麼之後
我就有開始補充卵磷脂拉
到現在哺乳的時後還是覺得滿順的，哺乳期間想要ㄋㄟㄋㄟ不塞奶
就要靠卵磷脂啦！！
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